[Elruu]

Мне кажется, упражнение замок руками за спиной помогает от сутулости. Никаких других особых упражнений для плечевого пояса не делаю кроме суставных для рук, а плечи в покое вполне развёрнуты. За полгода добилась сцепления пальцев на одну сторону и немного совсем осталось до финиша с другой.

@темы: всячина

Comments

[Тихе]

Есть еще три эффективных упражнения:

встаешь к стене, прижимаясь к ней пятками-попой и плечами. делаешь снежного ангела руками раз пятьдесят (качаются мышцы, выпрямляющие позвоночник в грудном отделе)
висишь на турнике - грудные мышцы растягиваются под собственным весом (перестают тянуть плечи вперед)
медленно растягиваешь передние мышцы шеи, аккуратно оттягивая голову сначала назад, потом немного в стороны (голова перестает выдаваться вперед)
носишь на спине гаджет (забыла как называется - н начинает пищать, как только мышцы спины начинают расслабляться и округлять спину) - самое эффективное от сутулости, это не сутулиться и постоянно за собой следить

с

[Elruu]

Тихе,
Спасибо, попробую.

[CD_Eater]

человек без физических нагрузок - это больной человек, даже если этого пока не видно
сутулость возникает от слабости или отсутствия мышц там, где они должны быть
когда у вас там появятся мышцы, не надо будет ни за чем следить, всё получится само собою
при чём почти не важно, что именно "качать"
вы можете хоть делать силовые упражнения для формы жопы, но всё равно поможете этим своей спине

[Тихе]

CD_Eater, если просто держать осанку - мышцы тоже "качаются" (то же самое статическое упражнение, как и втягивание живота или стояние на планке)

[CD_Eater]

мышцы не качаются от держания осанки
чем больше амплитуда движения, тем эффективнее растёт мышца
(двигать нужно с усилием на пределе своих возможностей, лёгкие движения почти не дают роста)

[Тихе]

CD_Eater, эээ... а зачем мышце, которая держит позвоночник, расти? она (они) должна быть в тонусе. Энто называется мышечная память ) и именно о ней говорят ортопеды, когда предлагают носить корсеты для осанки - не корсет должен осанку выправить, а сам человек, который начинает следить за собой. не, я не говорю, что упражнения на амплитуду не нужны, но не все люди регулярно ими занимаются (если из популяции процентов пять занимается этим дрочиловом постоянно - уже хорошо)

[CD_Eater]

зачем мышце, которая держит позвоночник, расти?

чтобы она смогла его держать, очевидно
ваш кэп