Пресс

[Elruu]

Доааа, я бы тоже от такой фигуры не отказалась

тык

Как бы побороть лень-матушку и заняться спортом?


Fitness by ~Tonyr on deviantART

@темы: чужие картинки

Comments

хм как то слишком перекачено

[Бриджит Тененбаум]

оу а руки то какие красивые...
да да, внимание все на руки и на пресс

[Elruu]

riko2501
самое то, ое же напряжён ещё
перебор - это женщины-качки
crazy_capricorn
руки сложно судить, но, вроде, ничего
ноги хорошие

[Тьорга]

Тааак, и впрямь, надо кончать валять дурака и начинать ваять умное тело....

Elruu

перебор - это женщины-качки

бррр это точно жаль я задохлик качай не качай результата ноль

[Бриджит Тененбаум]

riko2501 задохлики тоже могут накачаться))) только нужен правильный подход)))
я не имею ввиду всякую химию))))
Elruu вроде все идеально )))))

crazy_capricorn не с химией никогда не связывался не наю мну качался потом бросил сейчас хожу глиста в корсете гггы

[.Gaallo.]

ой красиваааа..

[sariku]

Elruu и не только ты ))

[Leyana]

И где таких девушек раздают?
Снято-то как... от линий по правой стороне не оторваться, особенно от бедра.

а мне грудь нра. такая упругая кажется +)

[HtonS]

Шикарное тело!

[illegal_goddess]

А грудь какая!

[Elruu]

crazy_capricorn
ах да, ты же у нас по боксу
может, ответишь на вопрос можно ли заниматься какой околофитнесс программе при сколиозе?
а то, например, упражнения на пресс мне запрещали :/ но может это пока общий корсет мышечный не развит, а потом можно уже...

[Бриджит Тененбаум]

Elruu плавание))) действует на всю группу мышц, особенно конечно на верхнюю часть тела, но в основном на всю..
после года плавания, можно уже заняться силовыми упражнениями, ну если тяжело плавание, то есть йога...
я после тренировки, всегда ходила на йогу
Займись йогой, но естественно фитнес йогой...кагбэ и для лентяев, и для мышц хорошо.

[Бриджит Тененбаум]

а вообще, я бы посмотрела на эту девушку через пол года, после того как она бросила занятия спортом.
Такие мышцы, всегда нужно поддерживать в форме, не пропускать тренировку, и заботится о питание.
Если она сделала себе такое тело, то как минимум раза 4 посещает фитнесс клуб в неделю, чередуя силовые нагрузки с релаксом. Итог, она не вылезает из спорт зала, оно вообще надо? Надо конечно же, утренние пробежки, постоянный контроль над пищей. Жить в таком темпе чудовищно, если ты не употребляешь аминокислоты, и эль кератин, который ускоряет жиросжигание. Он конечно безвреден,но...

[Elruu]

crazy_capricorn
ясно, плавание и йогу все эту и советуют =)
йогой по самому минимуму (чтоб калачиком не свернуться, ха) дома занимаюсь
пробовала дважды в группу пойти, жаба душит, да и вломно далеко ездить... хм, или поближе поискать
а вот плавание уже давно в планах, только я плавать не умею где Вы, Китамура-сенсей!

[Elruu]

crazy_capricorn
знаешь, лучшую мускулатуру я видела у японских барабанщиц
на живот было не посмотреть, правда, но руки у них - ням. про парней вообще молчу - идеальный баланс
короче, надо не в зале сидеть, а работу на воздухе иметь с маршами по пересечённой местности
так что да, мышцы на напряжение и мышцы на выносливость они разные.... но слышала, что мышцы уменьшаются в три раза медленнее, чем нарабатываются.
может таки можно с перерывами?

[Бриджит Тененбаум]

Elruu по йоге есть много занятий на дисках...о! А еще! кстати, очень хорошие занятия у...Синди Кроуфорд
насчет йоги, мне нравится комплекс упражнений Сюзан Фултон

где Вы, Китамура-сенсей!

плюс 10000! Срочно к нему!! совмещать, приятное и полезное!!!

[Бриджит Тененбаум]

Elruu так, я не поняла, ты хочешь нарастить мышцу, или "высушить" ? если нарастить, то это мега тяжело, если высушить-идеально-бег, или прыгать в скакалку (тока не смейся, это реально доказанный метод)
а вообще, тут нужен хороший молодой инструктор, с внешностью Эйки, и не имеет значение высушить или нарастить, главное будет стимул я серьезно, нужна цель

[Elruu]

crazy_capricorn
точно, можно же по кассетам, они заставят меня не отлынивать и заниматься весь час?
а то 15 минут и меня посещает жуткая потребность загрузить чем-то мозг

плюс 10000! Срочно к нему!! совмещать, приятное и полезное!!!

да хоть щас, ему бы тоже было полезно вернуться к плаванию. была бы благородная цель - вернуть миру страуса под предлогом взятия уроков плавания

[Бриджит Тененбаум]

Elruu

точно, можно же по кассетам, они заставят меня не отлынивать и заниматься весь час?

если ты не будешь коситься в сторону компьютера и на прочее, что отвлекает. Поэтому, свежий воздух и скакалка...хочешь, я тебе ролики подарю? 41 размер, нормально?

да хоть щас, ему бы тоже было полезно вернуться к плаванию. была бы благородная цель - вернуть миру страуса под предлогом взятия уроков плавания

совместный романтический заплыв, на полтора километра, думаю "страус" выдохнется первым (нет, он реально потолстел все же, теперь, я готова это признать)

[Elruu]

crazy_capricorn

так, я не поняла, ты хочешь нарастить мышцу, или "высушить" ?

чего высушивать при моих нулевых мышцах? у меня мышцы только на предплечьях развиты, всё остальное на уровне обычного задохлика при нулевом мышечном корсете
чего хочу. ну выпрямить позвоночник и закрепить его, мне всяко понадобятся упражнения до конца моих дней, если я не хочу сколиоз большой степени. а так просто хорошо развитое тело, чтоб и на день походу и на скалолазание хватало. надо же мне когда-то вылезать из города на природу, если я её спасать планирую
скакалка, не только ноги тренирует? купить и прыгать по утрам на Петропавловке? =)

а вообще, тут нужен хороший молодой инструктор, с внешностью Эйки,

да где ж у нас таких дают тут? то, что у нас встречается, вне пределов рамок моего вкуса
лучший инструктор для меня - с палкой. чтоб утром забирал и кнутом гнал на тренировку
надо с кем-то вдвоём ходить, но подруг на это дело нет

[Elruu]

crazy_capricorn

Поэтому, свежий воздух и скакалка...хочешь, я тебе ролики подарю? 41 размер, нормально?

на мой 37-й

совместный романтический заплыв, на полтора километра, думаю "страус" выдохнется первым (нет, он реально потолстел все же, теперь, я готова это признать)

тогда надо устроить хаплыв совместно с акулой или крокодилом
о, я сдохну на первых 15 метрах, и меня придётся тащить одной рукой, вот вам и дополнительная нагрузка, за неделю приведём в прежнюю форму

[Бриджит Тененбаум]

Elruu вопрос теперь, очень странный но все же.. В какой позе ты рисуешь?

скакалка, не только ноги тренирует? купить и прыгать по утрам на Петропавловке? =)

ну уж не на Петропавловке, например выезжать в Петергоф...шучу...скакалка осанку еще выпрямляет, руки...но в твоем случае, это не катит, тогда йога, например поза "кошки" и все что не силовое, а наоборот на растяжку.
у меня друг, скалолазанием профессионально занимается, у него график тренировок такой: бег, сайкл-это на велосипедах крутят педали как психи, тай-бо, и йога...йога-для мышц, и дыхание, в горах это необходимо, вот куда не посмотри везде йога нужна.

да где ж у нас таких дают тут? то, что у нас встречается, вне пределов рамок моего вкуса

абстрагироваться от рамок...хотя тяжело.

надо с кем-то вдвоём ходить, но подруг на это дело нет

тогда, подобрать курс на видео, и купить гантели для рук.

[Elruu]

crazy_capricorn
сидя, планшет на коленях, сейчас стараюсь подложить под него подушку, чтобы запястьем меньше нагрузки и меня не накрыл писчий спазм
если я пару-тройку дней поделаю упражнения, я сижу прямо, если забиваю - меня тянет сесть на одну ногу или ещё как скрючиться. но рисуя я не скрючившись всё же, а вот остальная работа за компом - да
проблема не только в сидячем положении при работе, у меня врождённая предрасположенность к сколиозу как мне объяснили, ассиметрия во внутренних мышцах. поэтому у меня слетает таз, и кривой позвоночник не грудном, а в поясничном отделе.

ну уж не на Петропавловке, например выезжать в Петергоф

Петропавловка как-то на пару часов ближе

огда йога, например поза "кошки" и все что не силовое, а наоборот на растяжку.

ну вот на растяжку я и делаю, значит, надо заставить себя регулярно

и купить гантели для рук.

гантели есть. они к йоге или уже фитнесс после года плавания?
я бы может и сама научилась себя заставлять заниматься (всё-таки денежное положение у меня плачевное), но знать надо по какой правильной программе, чтобы никак позвоночнику не навредить

[~Моргана Шелимар~]

Elruu очень рекомендую калланетику! Её можно при скалиозе, она вообще очень "спокойная". Но КАК она тренирует мышцы! *___* Занималась два месяца - сейчас на лето уехала, к сожалению, тут ею заниматься негде, но вернусь в сентябре - обязательно продолжу. Обалденный результат! Она "лепит" фигуру, мышцы очень активно работают, но при этом спокойный темп и нет экстранагрузок (мне их как раз категорически нельзя). Основной принцип - упражнения основаны не на динамике, а скорее, на статике =)

[bichva]

Elruu

сидя, планшет на коленях

это со сколиозом-то?!!!!

в поясничном отделе

в общем нам вообще рисовать нельзя - потому что это делается сидя...
crazy_capricorn Elruu а вообще спасибо за справку Я кстатит в детстве с Синди занималась Что правда хорошо?
имхо - лучше всего для позвоночника конечно плавание, оно и дешевле йоги вроде как обойдется... У самой дикие проблемы со спиной, надо что-то решать..

[bichva]

~Моргана Шелимар~ тоже для нее программу откопать надо... В инете есть, не подскажите? По мне так это вообще раз плюнуть спорт - собрался, вжался, раслаааабился))) ну или что-то в этом роде и не отходя от кассы))))

[~Моргана Шелимар~]

bichva в интернете много видео есть, в том числе и онлайн на ютубе)) конкретных ссылочек, увы, не помню =))
но честно говоря, мне не хватает силы воли делать все это дома. Потому я покупаю абонемент и вот тогда - не пропускаю ни одного занятия))) а нормальный ритм - это три раза в неделю ровно по часу. Этого хватает более чем.
А дома вечно возникает какой-то соблазн и какая-то отмазка =))))