crazy_capricorn ах да, ты же у нас по боксу может, ответишь на вопрос можно ли заниматься какой околофитнесс программе при сколиозе? а то, например, упражнения на пресс мне запрещали :/ но может это пока общий корсет мышечный не развит, а потом можно уже...
Elruu плавание))) действует на всю группу мышц, особенно конечно на верхнюю часть тела, но в основном на всю.. после года плавания, можно уже заняться силовыми упражнениями, ну если тяжело плавание, то есть йога... я после тренировки, всегда ходила на йогу Займись йогой, но естественно фитнес йогой...кагбэ и для лентяев, и для мышц хорошо.
а вообще, я бы посмотрела на эту девушку через пол года, после того как она бросила занятия спортом. Такие мышцы, всегда нужно поддерживать в форме, не пропускать тренировку, и заботится о питание. Если она сделала себе такое тело, то как минимум раза 4 посещает фитнесс клуб в неделю, чередуя силовые нагрузки с релаксом. Итог, она не вылезает из спорт зала, оно вообще надо? Надо конечно же, утренние пробежки, постоянный контроль над пищей. Жить в таком темпе чудовищно, если ты не употребляешь аминокислоты, и эль кератин, который ускоряет жиросжигание. Он конечно безвреден,но...
crazy_capricorn ясно, плавание и йогу все эту и советуют =) йогой по самому минимуму (чтоб калачиком не свернуться, ха) дома занимаюсь пробовала дважды в группу пойти, жаба душит, да и вломно далеко ездить... хм, или поближе поискать а вот плавание уже давно в планах, только я плавать не умею где Вы, Китамура-сенсей!
crazy_capricorn знаешь, лучшую мускулатуру я видела у японских барабанщиц на живот было не посмотреть, правда, но руки у них - ням. про парней вообще молчу - идеальный баланс короче, надо не в зале сидеть, а работу на воздухе иметь с маршами по пересечённой местности так что да, мышцы на напряжение и мышцы на выносливость они разные.... но слышала, что мышцы уменьшаются в три раза медленнее, чем нарабатываются. может таки можно с перерывами?
Elruu по йоге есть много занятий на дисках...о! А еще! кстати, очень хорошие занятия у...Синди Кроуфорд насчет йоги, мне нравится комплекс упражнений Сюзан Фултон где Вы, Китамура-сенсей! плюс 10000! Срочно к нему!! совмещать, приятное и полезное!!!
Elruu так, я не поняла, ты хочешь нарастить мышцу, или "высушить" ? если нарастить, то это мега тяжело, если высушить-идеально-бег, или прыгать в скакалку (тока не смейся, это реально доказанный метод) а вообще, тут нужен хороший молодой инструктор, с внешностью Эйки, и не имеет значение высушить или нарастить, главное будет стимул я серьезно, нужна цель
crazy_capricorn точно, можно же по кассетам, они заставят меня не отлынивать и заниматься весь час? а то 15 минут и меня посещает жуткая потребность загрузить чем-то мозг плюс 10000! Срочно к нему!! совмещать, приятное и полезное!!! да хоть щас, ему бы тоже было полезно вернуться к плаванию. была бы благородная цель - вернуть миру страуса под предлогом взятия уроков плавания
Elruuточно, можно же по кассетам, они заставят меня не отлынивать и заниматься весь час? если ты не будешь коситься в сторону компьютера и на прочее, что отвлекает. Поэтому, свежий воздух и скакалка...хочешь, я тебе ролики подарю? 41 размер, нормально?
да хоть щас, ему бы тоже было полезно вернуться к плаванию. была бы благородная цель - вернуть миру страуса под предлогом взятия уроков плавания совместный романтический заплыв, на полтора километра, думаю "страус" выдохнется первым (нет, он реально потолстел все же, теперь, я готова это признать)
crazy_capricorn так, я не поняла, ты хочешь нарастить мышцу, или "высушить" ? чего высушивать при моих нулевых мышцах? у меня мышцы только на предплечьях развиты, всё остальное на уровне обычного задохлика при нулевом мышечном корсете чего хочу. ну выпрямить позвоночник и закрепить его, мне всяко понадобятся упражнения до конца моих дней, если я не хочу сколиоз большой степени. а так просто хорошо развитое тело, чтоб и на день походу и на скалолазание хватало. надо же мне когда-то вылезать из города на природу, если я её спасать планирую скакалка, не только ноги тренирует? купить и прыгать по утрам на Петропавловке? =) а вообще, тут нужен хороший молодой инструктор, с внешностью Эйки, да где ж у нас таких дают тут? то, что у нас встречается, вне пределов рамок моего вкуса лучший инструктор для меня - с палкой. чтоб утром забирал и кнутом гнал на тренировку надо с кем-то вдвоём ходить, но подруг на это дело нет
crazy_capricorn Поэтому, свежий воздух и скакалка...хочешь, я тебе ролики подарю? 41 размер, нормально? на мой 37-й совместный романтический заплыв, на полтора километра, думаю "страус" выдохнется первым (нет, он реально потолстел все же, теперь, я готова это признать) тогда надо устроить хаплыв совместно с акулой или крокодилом о, я сдохну на первых 15 метрах, и меня придётся тащить одной рукой, вот вам и дополнительная нагрузка, за неделю приведём в прежнюю форму
Elruu вопрос теперь, очень странный но все же.. В какой позе ты рисуешь? скакалка, не только ноги тренирует? купить и прыгать по утрам на Петропавловке? =) ну уж не на Петропавловке, например выезжать в Петергоф...шучу...скакалка осанку еще выпрямляет, руки...но в твоем случае, это не катит, тогда йога, например поза "кошки" и все что не силовое, а наоборот на растяжку. у меня друг, скалолазанием профессионально занимается, у него график тренировок такой: бег, сайкл-это на велосипедах крутят педали как психи, тай-бо, и йога...йога-для мышц, и дыхание, в горах это необходимо, вот куда не посмотри везде йога нужна. да где ж у нас таких дают тут? то, что у нас встречается, вне пределов рамок моего вкуса абстрагироваться от рамок...хотя тяжело. надо с кем-то вдвоём ходить, но подруг на это дело нет тогда, подобрать курс на видео, и купить гантели для рук.
crazy_capricorn сидя, планшет на коленях, сейчас стараюсь подложить под него подушку, чтобы запястьем меньше нагрузки и меня не накрыл писчий спазм если я пару-тройку дней поделаю упражнения, я сижу прямо, если забиваю - меня тянет сесть на одну ногу или ещё как скрючиться. но рисуя я не скрючившись всё же, а вот остальная работа за компом - да проблема не только в сидячем положении при работе, у меня врождённая предрасположенность к сколиозу как мне объяснили, ассиметрия во внутренних мышцах. поэтому у меня слетает таз, и кривой позвоночник не грудном, а в поясничном отделе. ну уж не на Петропавловке, например выезжать в Петергоф Петропавловка как-то на пару часов ближе огда йога, например поза "кошки" и все что не силовое, а наоборот на растяжку. ну вот на растяжку я и делаю, значит, надо заставить себя регулярно
и купить гантели для рук. гантели есть. они к йоге или уже фитнесс после года плавания? я бы может и сама научилась себя заставлять заниматься (всё-таки денежное положение у меня плачевное), но знать надо по какой правильной программе, чтобы никак позвоночнику не навредить
Elruu очень рекомендую калланетику! Её можно при скалиозе, она вообще очень "спокойная". Но КАК она тренирует мышцы! *___* Занималась два месяца - сейчас на лето уехала, к сожалению, тут ею заниматься негде, но вернусь в сентябре - обязательно продолжу. Обалденный результат! Она "лепит" фигуру, мышцы очень активно работают, но при этом спокойный темп и нет экстранагрузок (мне их как раз категорически нельзя). Основной принцип - упражнения основаны не на динамике, а скорее, на статике =)
молодо, зелено, бесталанно, но любит, чтоб наоборот
Elruuсидя, планшет на коленях это со сколиозом-то?!!!! в поясничном отделе в общем нам вообще рисовать нельзя - потому что это делается сидя... crazy_capricornElruu а вообще спасибо за справку Я кстатит в детстве с Синди занималась Что правда хорошо? имхо - лучше всего для позвоночника конечно плавание, оно и дешевле йоги вроде как обойдется... У самой дикие проблемы со спиной, надо что-то решать..
молодо, зелено, бесталанно, но любит, чтоб наоборот
~Моргана Шелимар~ тоже для нее программу откопать надо... В инете есть, не подскажите? По мне так это вообще раз плюнуть спорт - собрался, вжался, раслаааабился))) ну или что-то в этом роде и не отходя от кассы))))
bichva в интернете много видео есть, в том числе и онлайн на ютубе)) конкретных ссылочек, увы, не помню =)) но честно говоря, мне не хватает силы воли делать все это дома. Потому я покупаю абонемент и вот тогда - не пропускаю ни одного занятия))) а нормальный ритм - это три раза в неделю ровно по часу. Этого хватает более чем. А дома вечно возникает какой-то соблазн и какая-то отмазка =))))
-
-
03.07.2009 в 15:54-
-
03.07.2009 в 15:56да да, внимание все на руки и на пресс
-
-
03.07.2009 в 16:00самое то, ое же напряжён ещё
перебор - это женщины-качки
crazy_capricorn
руки сложно судить, но, вроде, ничего
ноги хорошие
-
-
03.07.2009 в 16:01-
-
03.07.2009 в 16:06-
-
03.07.2009 в 16:17я не имею ввиду всякую химию))))
Elruu вроде все идеально )))))
-
-
03.07.2009 в 16:20-
-
03.07.2009 в 16:33-
-
03.07.2009 в 16:33-
-
03.07.2009 в 16:34Снято-то как... от линий по правой стороне не оторваться, особенно от бедра.
-
-
03.07.2009 в 16:46-
-
03.07.2009 в 16:47-
-
03.07.2009 в 18:19-
-
03.07.2009 в 19:47ах да, ты же у нас по боксу
может, ответишь на вопрос можно ли заниматься какой околофитнесс программе при сколиозе?
а то, например, упражнения на пресс мне запрещали :/ но может это пока общий корсет мышечный не развит, а потом можно уже...
-
-
03.07.2009 в 19:55после года плавания, можно уже заняться силовыми упражнениями, ну если тяжело плавание, то есть йога...
я после тренировки, всегда ходила на йогу
Займись йогой, но естественно фитнес йогой...кагбэ и для лентяев, и для мышц хорошо.
-
-
03.07.2009 в 20:08Такие мышцы, всегда нужно поддерживать в форме, не пропускать тренировку, и заботится о питание.
Если она сделала себе такое тело, то как минимум раза 4 посещает фитнесс клуб в неделю, чередуя силовые нагрузки с релаксом. Итог, она не вылезает из спорт зала, оно вообще надо?
-
-
03.07.2009 в 20:11ясно, плавание и йогу все эту и советуют =)
йогой по самому минимуму (чтоб калачиком не свернуться, ха) дома занимаюсь
пробовала дважды в группу пойти, жаба душит, да и вломно далеко ездить... хм, или поближе поискать
а вот плавание уже давно в планах, только я плавать не умею
-
-
03.07.2009 в 20:14знаешь, лучшую мускулатуру я видела у японских барабанщиц
на живот было не посмотреть, правда, но руки у них - ням. про парней вообще молчу - идеальный баланс
короче, надо не в зале сидеть, а работу на воздухе иметь с маршами по пересечённой местности
так что да, мышцы на напряжение и мышцы на выносливость они разные.... но слышала, что мышцы уменьшаются в три раза медленнее, чем нарабатываются.
может таки можно с перерывами?
-
-
03.07.2009 в 20:15насчет йоги, мне нравится комплекс упражнений Сюзан Фултон
где Вы, Китамура-сенсей!
-
-
03.07.2009 в 20:21а вообще, тут нужен хороший молодой инструктор, с внешностью Эйки, и не имеет значение высушить или нарастить, главное будет стимул
-
-
03.07.2009 в 20:23точно, можно же по кассетам, они заставят меня не отлынивать и заниматься весь час?
а то 15 минут и меня посещает жуткая потребность загрузить чем-то мозг
плюс 10000! Срочно к нему!! совмещать, приятное и полезное!!!
да хоть щас, ему бы тоже было полезно вернуться к плаванию. была бы благородная цель - вернуть миру страуса под предлогом взятия уроков плавания
-
-
03.07.2009 в 20:27да хоть щас, ему бы тоже было полезно вернуться к плаванию. была бы благородная цель - вернуть миру страуса под предлогом взятия уроков плавания
-
-
03.07.2009 в 20:33так, я не поняла, ты хочешь нарастить мышцу, или "высушить" ?
чего высушивать при моих нулевых мышцах?
чего хочу. ну выпрямить позвоночник и закрепить его, мне всяко понадобятся упражнения до конца моих дней, если я не хочу сколиоз большой степени. а так просто хорошо развитое тело, чтоб и на день походу и на скалолазание хватало. надо же мне когда-то вылезать из города на природу, если я её спасать планирую
скакалка, не только ноги тренирует? купить и прыгать по утрам на Петропавловке? =)
а вообще, тут нужен хороший молодой инструктор, с внешностью Эйки,
да где ж у нас таких дают тут?
лучший инструктор для меня - с палкой. чтоб утром забирал и кнутом гнал на тренировку
надо с кем-то вдвоём ходить, но подруг на это дело нет
-
-
03.07.2009 в 20:38Поэтому, свежий воздух и скакалка...хочешь, я тебе ролики подарю?
на мой 37-й
совместный романтический заплыв, на полтора километра, думаю "страус" выдохнется первым
тогда надо устроить хаплыв совместно с акулой или крокодилом
о, я сдохну на первых 15 метрах, и меня придётся тащить одной рукой, вот вам и дополнительная нагрузка, за неделю приведём в прежнюю форму
-
-
03.07.2009 в 20:46скакалка, не только ноги тренирует? купить и прыгать по утрам на Петропавловке? =) ну уж не на Петропавловке, например выезжать в Петергоф...шучу...скакалка осанку еще выпрямляет, руки...но в твоем случае, это не катит, тогда йога, например поза "кошки" и все что не силовое, а наоборот на растяжку.
у меня друг, скалолазанием профессионально занимается, у него график тренировок такой: бег, сайкл-это на велосипедах крутят педали как психи, тай-бо, и йога...йога-для мышц, и дыхание, в горах это необходимо, вот куда не посмотри везде йога нужна.
да где ж у нас таких дают тут?
надо с кем-то вдвоём ходить, но подруг на это дело нет
тогда, подобрать курс на видео, и купить гантели для рук.
-
-
03.07.2009 в 20:58сидя, планшет на коленях, сейчас стараюсь подложить под него подушку, чтобы запястьем меньше нагрузки и меня не накрыл писчий спазм
если я пару-тройку дней поделаю упражнения, я сижу прямо, если забиваю - меня тянет сесть на одну ногу или ещё как скрючиться. но рисуя я не скрючившись всё же, а вот остальная работа за компом - да
проблема не только в сидячем положении при работе, у меня врождённая предрасположенность к сколиозу как мне объяснили, ассиметрия во внутренних мышцах. поэтому у меня слетает таз, и кривой позвоночник не грудном, а в поясничном отделе.
ну уж не на Петропавловке, например выезжать в Петергоф
Петропавловка как-то на пару часов ближе
огда йога, например поза "кошки" и все что не силовое, а наоборот на растяжку.
ну вот на растяжку я и делаю, значит, надо заставить себя регулярно
и купить гантели для рук.
гантели есть. они к йоге или уже фитнесс после года плавания?
я бы может и сама научилась себя заставлять заниматься (всё-таки денежное положение у меня плачевное), но знать надо по какой правильной программе, чтобы никак позвоночнику не навредить
-
-
03.07.2009 в 21:26-
-
03.07.2009 в 21:28crazy_capricorn Elruu а вообще спасибо за справку
имхо - лучше всего для позвоночника конечно плавание, оно и дешевле йоги вроде как обойдется... У самой дикие проблемы со спиной, надо что-то решать..
-
-
03.07.2009 в 21:31-
-
03.07.2009 в 21:34но честно говоря, мне не хватает силы воли делать все это дома. Потому я покупаю абонемент и вот тогда - не пропускаю ни одного занятия))) а нормальный ритм - это три раза в неделю ровно по часу. Этого хватает более чем.
А дома вечно возникает какой-то соблазн и какая-то отмазка =))))